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野菜とヨーグルト、こんにゃくゼリーは便秘解消の味方

便秘解消のために食物繊維をたっぷりと摂取するようにしています。

温野菜にすると多いかなと思う量でも、簡単に美味しく食べることができるので毎日、食べています。

生のキャベツの千切りを食べるよりも、しんなりとして食べやすくもなります。

シリコン製のお鍋を電子レンジで温める時に、オリーブオイルを少しいれると味も良くなる上に、カロテン等の栄養素がにげないのでお薦めです。

野菜を積極的に取れれば便秘にはなりませんが、外食ばかりで野菜が不足していると思う時には、こんにゃくゼリーやヨーグルトを食べています。

こんにゃくは腸の掃除になるということで、いつも食べています。

おやつ感覚でいつでも、便秘解消に役立ちます。

また、ヨーグルトを毎日カップ1杯(200グラム)食べることで、腸内環境が整っていくということで続けています。

甘さも欲しくて、グラノーラやバナナ等を足して食べるので、乳酸菌プラス食物繊維で効果抜群です。

どれも、意識的に、美味しく食べ続けているので便秘にはなったことがありません。

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